九皇仙府陵园--二十四节气之——白露

九皇仙府陵园--二十四节气之——白露

四时配五行

秋属金，金色白

以白形容秋露

故名“白露”

二十四节气

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节气介绍

白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气

今年时间是在9月8日

“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气

由于冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热

但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大

天气渐渐转凉，寒生露凝

民谚云：‘白露身弗露。’言至是天气乃肃，可以授衣耳。

提醒人们此时白天尚热，但早晚天气已有凉意

此外，这个时节还需预防秋燥

白露三候

一候

鸿雁来

鸿雁是古代物候观测史上重要生物标识。白露时节，鸿雁自漠北而来，飞回过冬之地。

二候

玄鸟归

玄鸟是古代神话传说中的神鸟，初始形象类似燕子。春暖“玄鸟至”，来时是“比翼双飞”；秋凉“玄鸟归”，去时是“拖家带口”。

三候

群鸟养羞

《礼记》曰：“羞者，所养之食。”这个时节，百鸟也要储备食物准备过冬了。

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白露习俗

白露吃白

吃龙眼：白露时节恰逢龙眼佳期，福州人这时必吃龙眼。

吃“十样白”：在浙江苍南、平阳等地，白露这天要采集“十样白（带白字的草药）”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子）滋补身体。

白露茶酒

江苏浙江一带乡间，白露一到，家家皆用糯米、高粱等五谷酿成的白露米酒待客。此外，南京人有喝白露茶的习惯，白露茶甘醇清香，独有一番秋的韵味。

白露不露

“一场秋雨一场凉，一场白露一场霜。”白露是一年中昼夜温差较大的节气，天凉了，万望珍重，勿忘添衣。

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白露养生

饮食养生：滋阴养肺

白露养生建议饮食上应以养阴润燥为主，可以从以下几个方面进行调养:

1.多喝温水、果汁、豆浆等。

2.适当吃一些时令的水果和蔬菜，因为蔬果中含有大量水分，能补充人体津液。

3.经常食粥可以补胃健脾、滋阴润燥。在粥中适当加一点梨、山药、芝麻、百合等润肺益脾的食物，效果更好。

4.可以服食中药药膳或茶饮调养，如用麦冬、天冬、沙参、黄精等中药泡茶或炖汤，可以起到滋阴润燥、生津补液等作用。

起居养生：“秋冻”要因人而异

民间素来有春捂秋冻的说法，白露之后，天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，适当的 “ 秋冻 ” 有助于锻炼耐寒能力。但体虚易感人群，特别是有慢性呼吸系统疾病患者，抵抗力差，早晚温差大，易受风寒，导致病情发作或加重，不宜“秋冻”。老年人、婴幼儿也只能适度“秋冻”，避免寒邪侵袭。注意保暖，“捂”好三个部位。

一、捂肚脐

古人有“白露勿露身”的说法。肚脐又名神阙穴，是人体生命较隐秘较关键的要害穴窍。天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉注意腹部保暖，防止肚脐受寒，引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。

二、捂后背

后背是人体阳气的出口，也是风寒邪气较易侵入的地方。如果后背受凉，会导致头痛、鼻塞、咳嗽、喉痛等感冒症状。所以白露后要注意保暖后背，特别是颈部，不要穿过低领的衣服或裙子，不要让颈部暴露在空气中。可以用围巾或披肩围住颈部，也可以用手搓热后按摩颈部 。

三、捂双脚

俗话说“脚暖腿不凉”，白露后寒凉渐增，暖脚是第一步。建议晚上睡前热水泡脚，泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约 5 到 20 分钟，直至身体微微发热较好。腿寒者泡脚时可以加入一些药物，如艾叶、桂枝、姜片、盐等，以增强泡脚的效果，泡脚的同时可以揉搓耳部和腰部。中医认为肾开窍于耳，肾为腰之府，所以可以配合按揉耳部和腰部。

运动养生：动静结合

虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太较拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静结合。另外，还有一种特殊的健身运动——“笑”，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和，还能使胸肌伸展，增大肺活量。

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温馨提示

白露时节，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣

“白露节气勿露身”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果打赤膊就容易着凉

在饮食上也得多多注意

在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，饮食养生以生津润肺为主

宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等

还需经常吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、维生素

经常吃一些富含维生素的食豆芽、白菜、植物油等，以补充维生素