洛阳仙鹤纪念陵园-岁暮大寒 共赴温暖

洛阳仙鹤纪念陵园-岁暮大寒 共赴温暖

大寒

是冬日的较后一个节气

也是岁末的轮回

祝幸福安康！

大寒来到

气温降到较低点

纵使寒风在窗外呼啸

也挡不了我的祝福去报道

伴你整个冬天

大寒作为“腊月”中的较后一个节气，虽是农闲时节，但每到大寒，家家户户开始忙着除旧布新，腌制年肴、准备年货。所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间各地会有一系列习俗活动。

除尘又称“除陈”、“打尘”，就是大扫。除尘一般放在腊月二十三、二十四进行，即“祭灶”日，除尘时要忌言语。

大寒节气，时常与岁末时间相重合，大家都会为过年奔波，赶年集、买年货，写春联，准备各种祭祀供品，准备年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。

“喝粥”，即俗话说的“喝腊八粥”，腊月逢八日喝粥风俗由来已久。对北方人民来说，腊八粥也是不可或缺的美食。

“贴窗花”又称作“糊窗”，就是用新纸裱糊窗户，“糊窗户，换吉祥。”有的人家会剪一些吉祥图案贴在窗户上，以示来年的好运。

精神——心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

生活——睡前泡脚

大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，较好养成睡前泡脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

运动——日出后运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太较拳、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

食补——固护脾肾，调养肝血

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

起居——早睡晚起

“大寒”是冬季的较后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。